Статья о том, как правильно начать бегать босиком, основных правилах и пользе для организма. Рекомендуется начинать с мягкого грунта, увеличивая дистанцию на 10% в неделю. Ноги никогда не выпрямлены полностью, а движение напоминает вращение педалей. Бег босиком позволяет сохранить естественную технику бега и эффективно поглощает удар от контакта, превращая энергию падения в поступательное движение через пружинящий механизм естественной арки ступни.

Флаг дракона - это сложное комплексное упражнение для всего тела, которое нагружает мышцы пресса необычным способом. Авторство этого упражнения приписывают Брюсу Ли. Флаг дракона представляет собой статически-динамическое упражнение, которое выполняется лежа на спине.